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Parivrtta Sukhasana | Postura Fácil con Torsión
Parivrtta Sukhasana | Postura Fácil con Torsión
Parivrtta Sukhasana
Parivrtta Sukhasana es una postura básica y fácil de realizar donde hacemos una leve torsión hacia los lados con la columna vertebral. Esta sencilla asana trabaja los dorsales, la lumbar, estimula los órganos abdominales y amplía la capacidad torácica.
Ideal para principiantes que padezcan de problemas digestivos, de estreñimiento o de dolores en la columna vertebral.
Como hacerla correctamente:
- Nos sentamos y cruzamos las piernas, dejando los pies debajo de las rodillas.
- Corregimos la postura, llevamos los glúteos hacia afuera y alargamos la espalda.
- Con una inhalación estiramos los brazos hacia arriba lo más que podamos.
- Con una exhalación bajamos los brazos mientras hacemos una leve torsión hacia el lado derecho.
- Brazo izquierdo queda apoyado en la rodilla derecha, brazo derecho queda en el suelo por detrás de la espalda.
- Dirigimos la mirada hacia atrás por encima del hombro derecho, abrimos el pecho.
- Mantenemos por algunas respiraciones y repetimos hacia el otro lado.
Consejos:
La espalda tiene que quedar recta en todo momento y la torsión tiene que sentirse placentera, no debe doler. Principiantes, si las rodillas molestan pueden dejar las piernas estiradas.
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