Parivrtta Sukhasana | Postura Fácil con Torsión
Postura Fácil con Torsión Parivrtta Sukhasana

Parivrtta Sukhasana

Parivrtta Sukhasana es una postura básica y fácil de realizar donde hacemos una leve torsión hacia los lados con la columna vertebral. Esta sencilla asana trabaja los dorsales, la lumbar, estimula los órganos abdominales y amplía la capacidad torácica.

Ideal para principiantes que padezcan de problemas digestivos, de estreñimiento o de dolores en la columna vertebral.

Como hacerla correctamente:

  1. Nos sentamos y cruzamos las piernas, dejando los pies debajo de las rodillas.
  2. Corregimos la postura, llevamos los glúteos hacia afuera y alargamos la espalda.
  3. Con una inhalación estiramos los brazos hacia arriba lo más que podamos.
  4. Con una exhalación bajamos los brazos mientras hacemos una leve torsión hacia el lado derecho.
  5. Brazo izquierdo queda apoyado en la rodilla derecha, brazo derecho queda en el suelo por detrás de la espalda.
  6. Dirigimos la mirada hacia atrás por encima del hombro derecho, abrimos el pecho.
  7. Mantenemos por algunas respiraciones y repetimos hacia el otro lado.
Postura Fácil con Torsión Parivrtta Sukhasana

Consejos:

La espalda tiene que quedar recta en todo momento y la torsión tiene que sentirse placentera, no debe doler. Principiantes, si las rodillas molestan pueden dejar las piernas estiradas.

1 Comentario

  1. Cristina

    Mi maestra,es bueno repasar cada postura.❤️

    Responder

Enviar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Subscríbete

Únete a nuestra lista de correo para que estés siempre actualizad@ con la últimas noticias de “Dale Yoga A Tu Vida” y no te pierdas ninguna rutina, reto, artículo o cualquier otra actualización de nuestra comunidad.

Bienvenid@ a nuestra Comunidad!