Ardha Matsyendrasana | Señor de los Peces

Ardha Matsyendrasana | Señor de los Peces

Ardha Matsyendrasana | Señor de los Peces

Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana, obtiene su nombre de un maestro de yoga perteneciente a la mitología hindú llamado Matsyendra, su nombre se traduce como señor de los peces. Esta asana es muy famosa y utilizada entre los practicantes de yoga no solo por su historia sino también por sus grandes beneficios.

Estimula todos nuestros órganos, le da flexibilidad a la columna y tonifica la espalda. Masajea la zona abdominal, mejorando la digestión y eliminando el estreñimiento.

Como hacerla correctamente:

  1. Comenzamos sentados con los glúteos bien pegados al suelo.
  2. Doblamos rodilla izquierda y pasamos el pie derecho por encima del muslo izquierdo.
  3. Colocamos la palma de la mano derecha en el suelo, detrás de nosotros y deslizamos el codo izquierdo al lado de la rodilla derecha.
  4. Hacemos una torsión dirigiendo nuestra mirada hacia atrás.
  5. Mantenemos por algunas respiraciones.
Postura del Señor de los Peces

Consejos:

Principiantes pueden dejar el pie izquierdo extendido para facilitar la torsión. Si padeces de lesiones en la espalda o en la columna vertebral debes realizar esta pose bajo la supervisión de un maestro.

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