Ardha Matsyendrasana | Señor de los Peces
Postura del Señor de los Peces

Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana, obtiene su nombre de un maestro de yoga perteneciente a la mitología hindú llamado Matsyendra, su nombre se traduce como señor de los peces. Esta asana es muy famosa y utilizada entre los practicantes de yoga no solo por su historia sino también por sus grandes beneficios.

Estimula todos nuestros órganos, le da flexibilidad a la columna y tonifica la espalda. Masajea la zona abdominal, mejorando la digestión y eliminando el estreñimiento.

Como hacerla correctamente:

  1. Comenzamos sentados con los glúteos bien pegados al suelo.
  2. Doblamos rodilla izquierda y pasamos el pie derecho por encima del muslo izquierdo.
  3. Colocamos la palma de la mano derecha en el suelo, detrás de nosotros y deslizamos el codo izquierdo al lado de la rodilla derecha.
  4. Hacemos una torsión dirigiendo nuestra mirada hacia atrás.
  5. Mantenemos por algunas respiraciones.
Postura del Señor de los Peces

Consejos:

Principiantes pueden dejar el pie izquierdo extendido para facilitar la torsión. Si padeces de lesiones en la espalda o en la columna vertebral debes realizar esta pose bajo la supervisión de un maestro.

10 Posturas de yoga para principiantes

10 Posturas de yoga para principiantes

La práctica de posturas de yoga es beneficiosa tanto para el cuerpo como para la mente. Sin embargo, para los principiantes, puede ser intimidante enfrentarse a una clase llena de posturas avanzadas. Afortunadamente, hay muchas posturas básicas que son fáciles de...

Sarvangasana o  Postura de la Vela

Sarvangasana o Postura de la Vela

La sarvangasana, también conocida como la postura de la vela, es una de las asanas más importantes en el yoga. Es una postura invertida que fortalece el cuerpo y la mente, y tiene múltiples beneficios para la salud. Para realizar la sarvangasana, comienza tumbado en...

Mayurasana o Postura del Pavo Real

Mayurasana o Postura del Pavo Real

Mayurasana o la postura del pavo real es una asana de yoga que fortalece y tonifica los músculos del core y los brazos, al mismo tiempo que ayuda a mejorar la concentración y la estabilidad. Es una postura desafiante, pero con la práctica y la técnica correcta, puede...

2 Comentarios

  1. Joanne F

    Hola tengo problemas para entrar a mi cuenta de Dale yoga.
    pongo mi e-mail y mi contraseña y me manda error. Pido que cambiarla y me dice que la cuenta de correo no es valida.

    • Ariel Perez Rodriguez

      Hola Joanne, gracias por dejarnos saber en breve recibirás un correo electrónico para obtener más información y solucionar el problema. Namaste.