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Ardha Matsyendrasana | Señor de los Peces
Ardha Matsyendrasana | Señor de los Peces
Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana, obtiene su nombre de un maestro de yoga perteneciente a la mitología hindú llamado Matsyendra, su nombre se traduce como señor de los peces. Esta asana es muy famosa y utilizada entre los practicantes de yoga no solo por su historia sino también por sus grandes beneficios.
Estimula todos nuestros órganos, le da flexibilidad a la columna y tonifica la espalda. Masajea la zona abdominal, mejorando la digestión y eliminando el estreñimiento.
Como hacerla correctamente:
- Comenzamos sentados con los glúteos bien pegados al suelo.
- Doblamos rodilla izquierda y pasamos el pie derecho por encima del muslo izquierdo.
- Colocamos la palma de la mano derecha en el suelo, detrás de nosotros y deslizamos el codo izquierdo al lado de la rodilla derecha.
- Hacemos una torsión dirigiendo nuestra mirada hacia atrás.
- Mantenemos por algunas respiraciones.
Consejos:
Principiantes pueden dejar el pie izquierdo extendido para facilitar la torsión. Si padeces de lesiones en la espalda o en la columna vertebral debes realizar esta pose bajo la supervisión de un maestro.
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