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Bhujangasana | Postura de la Cobra
Bhujangasana | Postura de la Cobra
Bhujangasana o Postura de la Cobra
Bhujangasana es también una alternativa a Perro Boca Abajo para los principiantes. Esta asana fortalece los músculos del torso, especialmente la parte baja de la espalda eliminando posibles tensiones. Aumenta el flujo sanguíneo hacia la zona baja del cuerpo y fortalece los brazos.
Como hacerla correctamente:
- Comenzamos boca abajo y colocamos las palmas de las manos debajo de los hombros.
- Mantenemos las piernas estiradas, asegurándonos de que el hueso púbico quede pegado al suelo.
- Con una inhalación levantamos el tronco, abrimos el pecho, hombros atrás y relajados.
- Nos aseguramos de que los codos no se abran hacia afuera o sea que queden pegados al tronco.
- Mantenemos la posición por algunas respiraciones.
Consejos:
No realizar esta pose si has sufrido una rotura de huesos en los brazos, costillas o te has operado recientemente de una hernia.
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