¿Tienes problemas para conciliar el sueño por las noches? ¡No te preocupes! En este video de yoga antes de dormir, te guiaremos para ayudarte a liberar la tensión acumulada en tu cuerpo, calmar tu mente y prepararte para una noche de sueño reparador. ¡Así que ponte...
Garudasana | Postura del Águila
Garudasana | Postura del Águila
Postura del Águila
Es una postura que requiere fuerza, flexibilidad, resistencia y una gran concentración. Es genial para activar todo el cuerpo y centrar la mente. Fortalece los tobillos y las pantorrillas. Mejora la concentración y el equilibrio. Estimula la digestión y alivia el estreñimiento. Estira los muslos, las caderas, los hombros y la parte superior de la espalda. Mejora el flujo sanguíneo en los órganos sexuales.
Como hacerla correctamente:
- Empezamos de pie, doblamos las rodillas ligeramente.
- Levantamos el pie izquierdo mientras el derecho equilibra todo el cuerpo.
- Luego cruzamos el muslo izquierdo sobre el derecho.
- Apuntamos con los dedos del pie izquierdo hacia el suelo e intentamos enganchar el empeine izquierdo detrás de la pantorrilla derecha, manteniendo el equilibrio con el pie derecho.
- Cruzamos los brazos delante del torso. Al hacerlo, el brazo derecho debe colocarse encima del izquierdo.
- Elevamos los antebrazos dejándolos perpendicular al suelo. Las palmas de las manos quedan juntas.
- Cuando hayamos adoptado la postura permanecemos en equilibrio por algunas respiraciones, presionando el cuerpo hacia abajo, sintiendo que los órganos internos se comprimen.
Consejos:
Si tienes alguna lesión grave en las rodillas debes evitar esta asana. Principiantes, pueden ayudarse de una pared para realizar la pose y no perder el equilibrio.
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