Mayurasana o la postura del pavo real es una asana de yoga que fortalece y tonifica los músculos del core y los brazos, al mismo tiempo que ayuda a mejorar la concentración y la estabilidad. Es una postura desafiante, pero con la práctica y la técnica correcta, puede ser beneficiosa para el cuerpo y la mente.

Para realizar Mayurasana, comienza en cuclillas con los talones juntos y las rodillas separadas. Coloca las manos en el suelo en frente de ti con los dedos apuntando hacia adelante. Inspira y al exhalar, levanta los talones del suelo y apoya el peso del cuerpo en las manos y los dedos de los pies. Estira las piernas hacia adelante y levanta los glúteos. Estira los brazos y mantén la postura durante unos minutos, respirando profundamente y concentrándote en tu cuerpo y tu mente.

Esta asana es conocida por fortalecer los músculos del core y los brazos, lo cual es beneficioso para mejorar la postura y el equilibrio. También ayuda a tonificar los músculos de las piernas y los glúteos, lo cual es beneficioso para mejorar la resistencia y el control muscular. Al mismo tiempo, Mayurasana ayuda a mejorar la digestión y alivia el estrés.

Además de los beneficios físicos, la postura también tiene beneficios psicológicos. Ayuda a aliviar la ansiedad y el estrés, y aumenta la confianza y la autoestima. También puede ayudar a mejorar la concentración y la memoria, lo cual es beneficioso para la meditación y la práctica de yoga.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que como con cualquier asana, Mayurasana debe ser practicada con precaución y en consonancia con las limitaciones del cuerpo. Si tienes problemas en las muñecas o problemas en los hombros es importante evitar esta postura o practicarla con la ayuda de un profesor experimentado. Es importante trabajar progresivamente y no forzar en la postura, siempre escuchando al cuerpo.

En resumen, Mayurasana es una asana valiosa en el yoga debido a sus beneficios para fortalecer y tonificar los músculos del core y los brazos, al mismo tiempo que ayuda a mejorar la concentración y la estabilidad. Con la práctica regular y la supervisión de un profesional, se puede obtener todos los beneficios de esta postura y mejorar la calidad de vida.