Como hacerla correctamente: 

1. Empezamos de pie, doblamos las rodillas ligeramente.
2. Levantamos el pie izquierdo mientras el derecho equilibra todo el cuerpo.
3. Luego cruzamos el muslo izquierdo sobre el derecho.
4. Apuntamos con los dedos del pie izquierdo hacia el suelo e intentamos enganchar el empeine izquierdo detrás de la pantorrilla derecha, manteniendo el equilibrio con el pie derecho.
5. Cruzamos los brazos delante del torso. Al hacerlo, el brazo derecho debe colocarse encima del izquierdo.
6. Elevamos los antebrazos dejándolos perpendicular al suelo. Las palmas de las manos quedan juntas.
7. Cuando hayamos adoptado la postura permanecemos en equilibrio por algunas respiraciones, presionando el cuerpo hacia abajo, sintiendo que los órganos internos se comprimen.