Los 108 saludos al sol son una práctica de yoga que se originó en la India y se ha popularizado en todo el mundo. Se trata de una serie de posturas que se realizan al amanecer y que se repiten 108 veces. Cada postura está sincronizada con una inhalación o exhalación y se realiza con fluidez y concentración. Los 108 saludos al sol son una forma de purificar el cuerpo y la mente, aumentar la energía y la flexibilidad, y conectarse con el sol y la naturaleza.

El número 108 es considerado un número sagrado en muchas culturas. En la tradición hindú, por ejemplo, se cree que hay 108 sitios sagrados en la India, 108 nombres sagrados para los dioses y diosas, y 108 cuentas en un mala (un collar de meditación). En la tradición budista, el número 108 representa las pasiones mundanas que deben ser superadas para alcanzar la iluminación.

La práctica de los 108 saludos al sol puede parecer intimidante al principio, pero es importante recordar que no es una competición y que cada uno debe ir a su propio ritmo. Es recomendable hacer un calentamiento previo y estar bien hidratado antes de comenzar la práctica. Se puede realizar en grupo o en solitario, en la playa, en un parque o en casa, siempre que haya un espacio suficiente y una buena iluminación.

Los 108 saludos al sol se dividen en cuatro series de 27 posturas cada una. Cada serie se repite cuatro veces, una vez por cada punto cardinal, y se finaliza con una postura de relajación y meditación. Las posturas se realizan con fluidez y concentración, y la respiración es fundamental para mantener el ritmo y la energía.

La primera serie comienza en la postura de pie con las manos juntas en el centro del pecho (tadasana), y continúa con posturas como la inclinación hacia adelante (uttanasana), la plancha (phalakasana), el perro boca abajo (adho mukha svanasana), la cobra (bhujangasana) y el guerrero uno (virabhadrasana I). La segunda serie es similar a la primera, pero con algunas variaciones y posturas adicionales, como el guerrero dos (virabhadrasana II) y la media luna (ardha chandrasana).

La tercera serie es la más desafiante y comienza con la postura de pie con las piernas separadas (prasarita padottanasana). Incluye posturas como el árbol (vrksasana), la rueda (urdhva dhanurasana) y el corvo (bakasana). La cuarta serie es la más suave y relajada, y se centra en estiramientos y torsiones. Incluye posturas como la mariposa (baddha konasana), la pinza sentada (paschimottanasana) y la torsión sentada (ardha matsyendrasana).

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Después de completar las cuatro series de 27 posturas cada una, se realiza una postura de relajación y meditación, como la postura del cadáver (savasana) o la postura del niño (balasana).  Se puede continuar con una sesión de meditación para aprovechar la energía generada por la práctica de los 108 saludos al sol. Es recomendable hacer una pausa para hidratarse y comer algo ligero después de la práctica, y evitar actividades intensas durante el resto del día para permitir que el cuerpo se recupere y asimile los beneficios de la práctica.

Entre los beneficios de los 108 saludos al sol se encuentran la tonificación de los músculos y el fortalecimiento de los huesos, la mejora de la circulación sanguínea y linfática, la estimulación del sistema nervioso y endocrino, la liberación de tensiones y emociones acumuladas, y la mejora del estado de ánimo y la claridad mental. Además, esta práctica es una forma de conectarse con la naturaleza y el universo, y de recordar nuestra propia naturaleza divina.

Los 108 saludos al sol son una práctica desafiante pero gratificante que requiere disciplina, perseverancia y humildad. Es importante recordar que cada día es diferente y que cada práctica es única. No es necesario hacer los 108 saludos al sol todos los días, ni es necesario hacerlos todos de una vez. Se puede comenzar con un número menor de saludos al sol y aumentar gradualmente la cantidad, o hacer varias sesiones cortas en lugar de una sola sesión larga. Lo importante es encontrar el equilibrio entre el esfuerzo y la aceptación, y disfrutar del proceso de conexión y transformación que esta práctica ofrece.