USTRASANA Postura del Camello

Ustrasana o Postura del Camello

Ustrasana es una asana de flexibilidad un tanto extrema donde estiramos toda la parte frontal del cuerpo, es decir, cuello, pecho, abdomen y muslos. Dota la columna vertebral de flexibilidad y fortaleza.

Como hacerla correctamente:

  1. Comenzamos arrodillados con el cuerpo erguido.
  2. Luego colocamos las manos en la espalda baja y abrimos el pecho hacia arriba inclinando la cabeza ligeramente hacia atrás.
  3. Ya cómodos en esta posición procedemos a llevar las manos hacia los talones, un brazo primero y el otro después.
  4. Abrimos un poco más las caderas y mantenemos la posición por algunas respiraciones.
USTRASANA

Consejos:

Debemos salir de esta posición bien despacio para no lastimarnos. Principiantes, si no se sienten cómodos llevando las manos en los talones, pueden quedarse en el paso número dos. Para que les sea más fácil llegar a los talones, pueden subirlos apoyando los dedos de los pies en el piso.

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Urdhva Dhanurasana o Postura de la Rueda

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