Virabhadrasana 2 | Guerrero 2
Virabhadrasana 2 | Guerrero 2
Postura del Guerrero 2
Obtienen su nombre de un poderoso guerrero de la mitología hindú, llamado Virabhadra, conocido por su tenacidad y fortaleza.
Beneficios:
- Genial para estirar pecho, hombros, cuello y el vientre.
- Fortalece hombros, brazos y los músculos de la espalda.
- Fortalece y estira los muslos, las pantorrillas y los tobillos.
- Estimula los órganos abdominales.
- Tonifica el abdomen.
- Aumenta la resistencia.
- Alivia los dolores de espalda, especialmente durante el segundo trimestre del embarazo.
- Terapéutica para pies planos, osteoporosis y ciática.
- Mejora el equilibrio y la postura.
Como hacerla correctamente:
- Empezamos parados con las manos al lado del cuerpo.
- Separamos los pies un metro aproximadamente y giramos el pie izquierdo hacia afuera en un ángulo de 90 grados y el pie derecho hacia adentro en 60 grados.
- Talón izquierdo se mantiene pegado al piso y alineado con el talón derecho.
- Levantamos los brazos dejándolos paralelos al piso y extendidos lo más posible.
- Las palmas de las manos se proyectan hacia abajo.
- Doblamos la rodilla izquierda hasta que quede alineada con el tobillo izquierdo en un ángulo de 90 grados con el suelo.
- Muslo izquierdo queda horizontal al suelo.
- Giramos la cabeza hacia el lado izquierdo y miramos por encima de los dedos.
- Mantenemos la posición por al menos 3 respiraciones.
Consejos:
Si padeces de presión sanguínea alta o problemas en el cuello, continúa mirando al frente, no gires la cabeza en dirección de tu mano.