Postura del Cuervo – Bakasana
Bakasana o Postura del Cuervo
Bakasana es una asana excelente para ganar fortaleza en los brazos y muñecas. Está considerada como una pose de fuerza y de equilibrio ideal para aumentar nuestro control corporal.
Como hacerla correctamente:
- Empezamos en posición de cuclillas, colocando las palmas de las manos en el suelo al ancho de los hombros.
- Despacio levantamos los talones del suelo inclinándonos un poco hacia adelante.
- Colocamos las rodillas en los tríceps lo más pegado a las axilas posible.
- Con los brazos firmes en el suelo y manteniendo el equilibrio, mirada al frente, levantamos un pie primero y luego el otro.
- Mantenemos por unos segundos.
- Salimos de la posición inclinándonos hacia atrás y poniendo los pies en el suelo.
Consejos:
Esta es una postura desafiante y difícil de lograr. Principiantes, pueden empezar levantando un pie a la vez y alternan, así van ganando en fortaleza, equilibrio y confianza. Otra opción para los más fuertes pero que no tienen mucho equilibrio es hacerla con los pies pegados en la pared.
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