Postura del Cuervo – Bakasana

Bakasana o Postura del Cuervo

Bakasana es una asana excelente para ganar fortaleza en los brazos y muñecas. Está considerada como una pose de fuerza y de equilibrio ideal para aumentar nuestro control corporal.

Como hacerla correctamente:

  1. Empezamos en posición de cuclillas, colocando las palmas de las manos en el suelo al ancho de los hombros.
  2. Despacio levantamos los talones del suelo inclinándonos un poco hacia adelante.
  3. Colocamos las rodillas en los tríceps lo más pegado a las axilas posible.
  4. Con los brazos firmes en el suelo y manteniendo el equilibrio, mirada al frente, levantamos un pie primero y luego el otro.
  5. Mantenemos por unos segundos.
  6. Salimos de la posición inclinándonos hacia atrás y poniendo los pies en el suelo.
Postura del Cuervo - Bakasana

Consejos:

Esta es una postura desafiante y difícil de lograr. Principiantes, pueden empezar levantando un pie a la vez y alternan, así van ganando en fortaleza, equilibrio y confianza. Otra opción para los más fuertes pero que no tienen mucho equilibrio es hacerla con los pies pegados en la pared.

0 comentarios

Enviar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.