Kapotasana o Postura de la Paloma
Postura de la Paloma

Postura de la Paloma

Kapotasana es un asana de extensión y de apertura de cadera bastante exigente. Tiene varios niveles por lo que requiere de mucha práctica. A continuación, te mostraremos paso a paso como hacer el nivel principiante. Esta asana aporta gran flexibilidad y libera las tensiones en las caderas.

Como hacerla correctamente: 

  1. Comenzamos en posición de cuatro puntos.
  2. Llevamos la rodilla izquierda lo más pegada posible a la muñeca izquierda.
  3. Estiramos la pierna derecha hacia atrás y la izquierda queda doblada.
  4. Las palmas de las manos hunden el suelo y los brazos extendidos.
  5. Alargamos la espalda y abrimos el pecho. Una opción es mantener esta posición por algunas respiraciones.
  6. Otra opción es bajar el tronco, dejando la frente en el suelo para disfrutar de un mejor estiramiento.
Postura de la Paloma

Consejos:

El estiramiento debe sentirse placentero así que no te esfuerces, mejor ir despacio y lento. Con práctica lograrás profundizar más.

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