Postura de la Paloma
Kapotasana es un asana de extensión y de apertura de cadera bastante exigente. Tiene varios niveles por lo que requiere de mucha práctica. A continuación, te mostraremos paso a paso como hacer el nivel principiante. Esta asana aporta gran flexibilidad y libera las tensiones en las caderas.
Como hacerla correctamente:
- Comenzamos en posición de cuatro puntos.
- Llevamos la rodilla izquierda lo más pegada posible a la muñeca izquierda.
- Estiramos la pierna derecha hacia atrás y la izquierda queda doblada.
- Las palmas de las manos hunden el suelo y los brazos extendidos.
- Alargamos la espalda y abrimos el pecho. Una opción es mantener esta posición por algunas respiraciones.
- Otra opción es bajar el tronco, dejando la frente en el suelo para disfrutar de un mejor estiramiento.
Consejos:
El estiramiento debe sentirse placentero así que no te esfuerces, mejor ir despacio y lento. Con práctica lograrás profundizar más.
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