Bhujangasana o Postura de la Cobra
Bhujangasana es también una alternativa a Perro Boca Abajo para los principiantes. Esta asana fortalece los músculos del torso, especialmente la parte baja de la espalda eliminando posibles tensiones. Aumenta el flujo sanguíneo hacia la zona baja del cuerpo y fortalece los brazos.
Como hacerla correctamente:
- Comenzamos boca abajo y colocamos las palmas de las manos debajo de los hombros.
- Mantenemos las piernas estiradas, asegurándonos de que el hueso púbico quede pegado al suelo.
- Con una inhalación levantamos el tronco, abrimos el pecho, hombros atrás y relajados.
- Nos aseguramos de que los codos no se abran hacia afuera o sea que queden pegados al tronco.
- Mantenemos la posición por algunas respiraciones.
Consejos:
No realizar esta pose si has sufrido una rotura de huesos en los brazos, costillas o te has operado recientemente de una hernia.
10 Posturas de yoga para principiantes
La práctica de posturas de yoga es beneficiosa tanto para el cuerpo como para la mente. Sin embargo, para los principiantes, puede ser intimidante enfrentarse a una clase llena de posturas avanzadas. Afortunadamente, hay muchas posturas básicas que son fáciles de...
Sarvangasana o Postura de la Vela
La sarvangasana, también conocida como la postura de la vela, es una de las asanas más importantes en el yoga. Es una postura invertida que fortalece el cuerpo y la mente, y tiene múltiples beneficios para la salud. Para realizar la sarvangasana, comienza tumbado en...
Mayurasana o Postura del Pavo Real
Mayurasana o la postura del pavo real es una asana de yoga que fortalece y tonifica los músculos del core y los brazos, al mismo tiempo que ayuda a mejorar la concentración y la estabilidad. Es una postura desafiante, pero con la práctica y la técnica correcta, puede...
0 comentarios